راهکارهای اوج یادگیری و افزایش تمرکز در مطالعه قسمت (2)

مقالات

راهکارهای اوج یادگیری و افزایش تمرکز در مطالعه قسمت (2)

ویژگی های محیطی

بهتر است مکانی را مخصوص درس خواندن در نظر داشته باشید که از هرگونه مسئله که باعث حواس پرتی شما می شود مبرا باشد.
محل مطالعه شما باید جایی باشد که در آن احساس راحتی داشته باشید.
مکانی که در آن مطالعه می کنید باید دمای مناسب داشته باشد، زیرا هوای بیش از اندازه سرد و یا گرم موجب حواس پرتی شما می شود.
محل مطالعه خود را تمیز و مرتب نگه دارید.
برای این که در زمان مطالعه مجبور نشوید از جایتان بلند شوید و دنبال جزوه هایتان بگردید ( این کار باعث حواس پرتی شما می شود ) آن ها را قبل از شروع مطالعه نزدیک خودتان قرار دهید.
در صورت وجود سر و صدا در محل، از هدفونی استفاده کنید تا از رسیدن صدا به شما جلو گیری کند.

آمادگی های روحی

تمرکز یعنی بر روی یک کار ذهن خود را معطوف کنید، پس تلاش نکنید هم زمان بر دو کار متمرکز شوید، زیرا هیچ یک را به درستی انجام نخواهید داد.
زمانی که درگیر حواس پرتی شده اید، برای ایجاد انگیزه در افزایش تمرکز منابع و کتاب هایی را برای مطالعه انتخاب کنید که به آن ها علاقه دارید.
آرامش خود را تقویت کنید و ذهن خود را از فکر کردن به مسائل آزار دهنده پاک کنید. در بسیاری از مواقع حواس پرتی به واسطه افکار خود شخص ایجاد می شود.
باید کارهای بزرگ را به چندین کار کوچک تقسیم کرد، زیرا ممکن است احساس دستپاچگی اجازه ی حفظ تمرکز را به شما ندهد.
بازی زمانی مطالعه خود را کوتاه کنید و قبل از شروع مطالعه برای خود هدف تعیین کنید که قرار است به عنوان مثال تا صفحه چند مطالعه خود را ادامه دهید.

آمادگی های جسمی

قبل از شروع کردن به مطالعه حتما مطمئن باشید که گرسنه و یا خسته نباشید، زیرا با کم بودن انرژی بازدهی شما کاهش میابد و منجر به حواس پرتی شما می شود. هر انسانی با توجه به نیازهای بدن خود باید 8-7 ساعت در شبانه روز بخوابد. بهترین زمان برای خواب، خواب شب است زیرا تاثیر به سزایی در افزایش تمرکز دارد.
برای افزایش تمرکز در مطالعه این نکته را در نظر داشته باشید که هر زمان که خسته شدید باید استراحت کنید. بدانید که گنجایش هر فرد با دیگری متفاوت است، پس برای زمان بندی استراحت بین مطالعه، بهتر است فقط به توانایی های خود رجوع کنید.
دقت کنید که در چه ساعاتی در شبانه روز بازدهی و عملکرد بهتری دارید، مطالعه خود را بیشتربه آن ساعات موکول کنید.
مصرف کافئین برای افزایش تمرکز کمک کننده است. خوردن چای، قهوه ویا دیگر نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند ( البته در حد تعادل ) با برطرف کردن خستگی تا حدودی از حواس پرتی جلوگیری می کنند. مصرف افراطی نوشیدنی های کافئین دار می تواند باعث کاهش تمرکز در فرد باشد، پس اعتدال را رعایت کنید.

عواملی که باعث حواس پرتی در مطالعه می شود:

وب گردی های بی هدف
تلویزیون
صدا و شلوغی
خیال پردازی
گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی

افزایش تمرکز نیازمند تمرین و تکرار و همچنین صبرزیاد است و یک شبه به وجود نمی آید. نیاز است برای مدتی تمرین های زیادی انجام داد تا مهارت های کافی را به دست آورد.

 

موفقیت در کنکور با موسسه اوج یادگیری

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات
موفقیت در رشته بینایی سنجی و رسیدن به اوج یادگیری قسمت (2)

موفقیت در رشته بینایی سنجی و رسیدن به اوج یادگیری قسمت (2) موقعیت‌ شغلی‌ در ایران : در حال‌ حاضر یک‌ بینایی‌سنج‌ موقعیت‌ کاری‌ خوبی‌ دارد و حدود ۸۰% فارغ‌التحصیلان‌ جذب‌ بازار کار می‌شوند چون‌ علاوه‌ بر این‌ که‌ می‌توانند به‌ طور مستقل‌ مطب‌ باز کنند و در زمینه‌ تخصص‌ …

مقالات
موفقیت در رشته بینایی سنجی و رسیدن به اوج یادگیری قسمت (1)

موفقیت در رشته بینایی سنجی و رسیدن به اوج یادگیری قسمت (1) مقدمه ای برای معرفی رشته بینایی سنجی:”سازمان بهداشت جهانی علم بینایی سنجی را مراقبت اولیه از بینایی می‌داند. به این معنا که یک بیمار چشم در آغاز باید توسط یک بینایی‌سنج (اپتومتریست) معاینه شود تا اگر دچار عیوب …

مقالات
معرفی گرایش های رشته پرستاری دندانپزشکی در موسسه اوج یادگیری

معرفی گرایش های رشته پرستاری دندانپزشکی در موسسه اوج یادگیری مقدمه ای برای معرفی رشته پرستاری دندانپزشکی : هدف رشته پرستاری دندانپزشکی آموزش بهداشت دهان و دندان است تا از بیماری‌های دهان و دندان پیشگیری شود. دانشجویان این رشته علاوه بر کسب اطلاعات پایه درباره کلیه دروس دندانپزشکی،‌ اطلاعات نظری …

تماس با خط 1
تماس با خط 2